Treenerid

Klassikalise pilatese õpetaja, kes pöörab natukene rohkem
tähelepanu keha ja liigeste tööle ja foam-rolleri abiga parandab ka
inimeste üldist liikuvust.
Tahan, et inimesed kes käivad minu
tundides tunneksid, et pilates aitab neil oma keha paremini tunnetada ja
tänu sellele tunda ennast enesekindlamalt ja rõõmsamalt.
 

Erialane koolitus: 

2016 PeakPilates Basic Mat

2015 Corpus Pilatese masinatreeningu koolitus (Cadillac/Reformer Foundation)

2014 Corpus Pilatese matitreeningu koolitus (Foundation)

2014 Kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreeneri erialane koolitus tasemele EKR 3 (abitreener)

Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: Stretch & Roll, Pilates

You are one yoga class away from a good mood!

Koduklubis annan yin jooga ja hatha jooga tunde inglise keeles. Veetsin 15 aastat USA-s ja Londonis, Suurbritannias, kus õppisin meditatsiooni ja hüpnoosi, ning läbisin psühhoterapeudi koolituse. Joogaõpetaja treeningu läbisin Goas, Indias kohalike yogi ja yoginide käte all.

Yin jooga tundides kombineerin jooga poosid ja meditatsiooni, et saavutada maksimaalne rahutunne ja võimalikult madal ärevuse tase. Aktiivsemad on Hatha joog tunnid, kus on rõhk hingamisel (pranayama) ja liikumisel, mis koostöös aitavad äratada magavat energiat nii kehas kui meeles.

At Koduklubi, I teach Yin yoga and Hatha yoga in English. I’m a certified Multi-style Yoga Instructor, RYT 200 at Yoga Alliance and a certified psychotherapist and hypnotherapist. I spent most of the last two decades living in the USA where she first learned about the power of meditation and self hypnosis, and in London, UK where I fine tuned my skills as a therapist. I received my yoga teacher qualification in Goa, India. In Yn yoga classes I like to marry the calmness and quiet of Yin and my skills in self-hypnosis and meditation to achieve a higher sense f calm and depth. Hatha yoga is slightly more active, and the emphasis is on the synergy between the breath and movement to awaken dormant energy within your body and mind.

Rühmatreener

Mitte kunagi ei ole hilja (uuesti) alustada!

Erialalt olen personaaltreener–õpetaja. Olen lõpetanud Tallinna Ülikooli haridusteaduste magistriõppe, Annely Sootsi Tervisekooli toitmusnõustaja õppe ning omandanud FAF Eesti jõusaali- ja personaaltreeneri litsentsi. Oma teadmisi täiendan hetkel Precisious Nutrition Level 1 (toitumisnõustamine suunaga treeneritele) õppes. Personaaltreenerina töötan alates 2015. aastast. 

Treeneri töös tulevad teadmised läbi praktika ja kogemuste, tuleb ajaga kaasas käia ning pidevalt juurde õppida, sest ka teadmised võivad ajaga muutuda. Personaaltreeningusse ootan kõiki, kes soovivad oma treeninguid muuta teadlikumaks ning eluviisi tervist toetavaks. Eelkõige on minu juurde oodatud harrastussportlased ning treeningutega alustajad.

TÄIENDKOOLITUSED:

2014.a FAF Foundation

2016.a EPTL “Liikuvus ja selle testmine”

2016.A EPTL “Kere keskosa, seljavalu ja treening”

2017.a Rahva Terviseakadeemia “Sportlase toitumine”

2017.a EPTL “Kas treenida või tervena hoida?”

2017a. The Movement Fix “The Movement Fix workshop”

Personaaltreener

Naudi seda, mida sa teed!

Minu tee spordini sai alguse lapsepõlvest. 4-aastasest olen kogu oma elu tegelenud võimlemisega - esimesed 7 aastat riistvõimlemisega ning järgnevad 10 pühendasin sportaeroobikale. Mitmekordse Eesti meistrina esindasin Eestit mitmetel rahvusvahelistel võistlustel, sealhulgas ka kahel EM-il.

Laste võimlemisõpetajana sain kogemust Itaalias ja Austraalias. Viimases avastasin oma kire õige toitumise ja fitnessi vastu. Joogani jõudsin ma juba Eestisse naastes ja minu jaoks oli see suur avastus - see millised tunded mul selle tunni ajal olid, kui kiiresti oli näha arengut ning kuidas ma end tundsin peale tundi. See oli teistmoodi! Ja see meeldis mulle! Ja see ongi minu soov…et inimesed peale minu tundi kogeksid samasugust imelist tunnet ning jagaksid seda positiivsust ka lähedastele.

Minu haridustee hulka kuuluvad:

  • Tallinna Ülikooli kehakultuuri eriala
  • Yogafunc koolitus
  • Jumping Fitness koolitus
  • EEVL sportaeroobika 5.tase
Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: YogaFunc

Minu jaoks on oluline, et jooga oleks nii vaimne, energeetiline kui ka füüsiline rännak. Olen õppinud ja praktiseerinud alates 2013. aastast erinevaid joogastiile otsides seda tasakaalu, kuni leidsin Taist enda joogaõpetaja Lorraine Taylori, kelle juures läbisin ka 200-tunnise ashtanga joogaõpetaja koolituse, omandades ka Yoga Alliance sertifikaadi. Samuti, olen läbinud 50 tunni Yin jooga koolituse Sebastian Pucelle ja Murielle Burellier käe all. Lisaks olen õppinud Tais Agama joogas energeetilist joogat, Kamboodžas Vagabond Temple'is yiengar ja kundalini joogat ning praktiseerinud mitmete erinevate õpetaje juures Austraalias, Tais ja Eestis.

Olen ka läbinud 180 tunnise Tai massaži koolituse ja reiki II astme. 

Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: Jooga

Olen tegelenud kulturismiga üle 10 aasta ja sport on osa minust. Treeneritöö juures meeldib võimalus inimesi aidata. See pakub mulle rohkelt rõõmu. Treeneriameti puhul on töö ja hobi käsikäes. Klientidega suheldes olen märganud, et neile meeldib minu empaatiavõime. Kuigi olen ise võistlev sportlane, mõistan erinevate vajaduste ja eesmärkidega inimesi. Treenin nii võistlejaid kui ka lihtsalt head vormi hoida soovijaid.
Öeldakse, et raamatu järgi on raske poksima õppida. Personaaltreeninguga saab leida just kliendi vajadustele sobivaima lähenemise. Samuti saab veenduda, et vajalik tehnika omandatakse õigesti. Personaaltreeningud aitavad kiiremini ja lihtsamalt eesmärgile jõuda. Ka motivatsioon on suurem.
Oma keha eest hoolitsejatele soovitan esmalt paika panema eesmärgi. Seejärel saab keha rasvapõletusvõimetele tuginedes paika panna eesmärgiks kuluva aja ja tempo. Tuleb analüüsida praegust toitumist ja aktiivsust ning seda eesmärgile vastavalt korrigeerida.

Mõtteid trennist ja toitumisest

  • Enne trenni eelistan kergestiseeduvaid valke piimatoodetest ja kiiret energiat puuviljast. Pärast trenni puuvili ja vahest toidulisand. Trenni ajal joon tavaliselt vett, raskemal treeningperioodil ka aminohappeid. Kui toitumine on paigas, siis lühikese trenni ajal pole vaja erilist spordijooki.
  • Nii väikeste kui suurte eesmärkide puhul pean oluliseks järjepidevust ja distsipliini. Kui plaanist kinni pidada, avalduvad tulemused peagi.
  • Minu lemmiktreeningvahendite hulka kuuluvad kang, hantlipaar, kükipuur. Tervet keha hõlmavat treeningut saab läbi viia ka minimaalsete vahenditega.

Lisaks fitnessi-valdkonnale meeldib mulle olla kursis teadussaavutustega nii oma alalt kui ka laiemalt ning huvitun ka psühholoogiast ja klaverimängust.

Omandatud litsentsid:

EKFL treeneri litsents - personaaltrenn, TRX-trenn, oma keharaskus, vabad raskused, jõusaal

Personaaltreener

Treeneritööga alustasin 2007. aastal esimeste spinningutreeningute juhendamisega. End vaikselt, kuid pidevalt arendades jätkasin peagi ka teiste treeningstiilidega: erinevad aeroobikatunnid (sh Step Aeroobika), lihastreeningud, lõdvestus- ja venitustreeningud, keha- ja meele tund bodyART®, kõrgema intensiivsusega intervalltreeningud jpt.

Liikumisega olen tegelenud juba lapsepõlvest saati. Kui sel perioodil oli põhiliseks suunaks tants, siis armastus kõige selle vastu, mis kuulub treeningmaailma, on nende aastatega aga üha kasvanud ja kasvanud. Ma pole kunagi võtnud treeningute juhendamist kui tööd, mille eest makstakse lihtsalt palka, vaid annan igat tundi nii nagu oleks see mu ainus ja viimane, üritades anda endast vaid parim. Suhtun igasse treenijasse suure lugupidamisega, sest tean, et kõige raskem samm on neil juba selja taga: astumine üle treeningsaali lävepaku.

Treenerina töötan just sel põhjusel, et see annab mulle võimaluse nautida iga „tööpäeva" aidates oma klientidel jõuda tervema, tugevama ja õnnelikuma mina juurde.  Armastan neid emotsioone ja energialaengut, mida näen treenijate silmades ja liigutustes, tahtejõu kasvu ja sisemise rahulolu tõusvat joont otse taevasse. See kõik kokku annab aga mulle endale rohkem jõudu kui arvata võiks! Usun, et treenerina peaks tegutsema ainult suure pühendumuse, kire ja armastusega! 

Koduklubis tegutsen alates 2014. aastast. Selle lühikese aja jooksul on klubi mulle väga armsaks saanud või nagu nimigi ütleb - koduseks kohaks, kuhu alati sooja südamega sisse astun. Ootan Teid kõiki Koduklubisse, et koos enda kehale ja meelele rõõmu pakkuda!  

Omandatud litsentsid ja tunnistused: 

  • Eesti Olümpiakomitee EOK Aeroobikatreeneri 3. taseme litsents. Tunnistuse nr: 069098
  • bodyART® School Rahvusvahelise keha ja meele (body&mind) treeningu bodyART® treenerilitsents. 
  • FAF (Fitness Academy of Finland) Indoor Cycling (sisejalgratta treening) treenerilitsents.
  • Osalen nii tihti kui võimalik erinevatel koolitustel, workshopidel ja conventionitel nii Eestis kui ka Itaalias. Suure rõhu panen iseseisvale õppimisele läbi erinevate allikate, olgu nendeks siis targad raamatud, usaldusväärsed internetikanalid või praktilised kogemused ning töö igapäevaselt. Inimene õpib ju terve elu! :) 
Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: ABS 30, PUMP, Ring&Round, BodyART, Kõht Selg Tuhar

Minu moto on:  Sa suudad, saad ja oled rohkem kui sa seda arvad :)- Sinus on potensiaal kõigeks!

Minu sportlik hariduskäik: LesMills Bodycomat rühmatreeneri sertifikaat.

Olen tegelenud spordiga lapsest saati ning seepärast tunnen, et see on mul veres. Meie kehad on loodud liikuma, seepärast teeb meid liikumine õnnelikuks.

Usun kogu südamest tervislikku elustiili, positiivsusesse ning meie lõpmatusse energiasse. Mida rohkem teeme tegusid enda heaks, mõtleme mõtteid enda heaks, seda rohkem õpime ennast jaatama- seda rohkem saame teada mida oleme tegelikult väärt. Ja me oleme väärt kõike head.

Lisaks heale füüsilisele vormile, arendab sport meis ka enesejuhtimist. See õpetab meid uskuma endasse ja enda tugevusse. Usk endasse kandub aga omakorda üle teistesse eluvaldkondadesse. Nii see lihtsalt on.

Ma tean kui tugev ja milleks võimaline Sa oled. Ootan Sind trenni!

Rühmatreener

Juhendan klassikalise pilatese treeninguid. Ülikoolis olen erialana õppinud psühholoogiat. Minu motoks on, et tee teistele seda, mida sa tahad, et sulle tehtaks ja ära iial anna alla. Kui on raske, puhka ja astu samm edasi. Suurimaks saavutuseks pean pidevat enesearengut ning enda mugavustsoonist väljas elamist ja uute asjade katsetamist. Hirm on illusioon, mis kaob tegutsedes ja seetōttu ei tasu midagi tegemata jätta, mis natukenegi ligi tõmbab ja huvi tekitab. Armastan üle kōige liikumist, värsket õhku, loodust ja häid inimesi. Tahan elu kogeda ning seda teiste omasugustega jagada. Olen rõōmsameelne, lahke, tähelepanelik ja hooliv.

Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: Pilates

“Fitness elustiil annab Sulle pikema eluea, ning rohkem elu Sinu igas elatud minutis”  - Hendrik Oviir

Aitan klientidel tõsta enda võimekust – kasvatada lihasmassi, vabaneda igapäevasest väsimusest ja langetada kehakaalu. 
Minu töö on inimeste inspireerimine, treenimine, koolitamine ning nõustamine. Ma usun, et inimene peaks arenema terviklikult. Seetõttu olen koos Kaspar Areniga loonud ka isikliku arengu brändi Sharplife. Sharplife on keskkond, kus elad läbi oma kire, omad positiivset mõtteviisi, tugevat tervist ja tähendusrikkaid suhteid. Sharplife inspireerib Sinu eneseteadlikumaks muutumist ja elustandardi kasvu elu kõige võimsamates aspektides.

Pööra oma kirg elustiiliks ja sissetuleku allikaks ning ela tugeva tervise ja positiivse mõtteviisi abiga vabana.

Püsi terav. Saavuta piiride vabadus! 
 

Hendrik on saavutanud ka mitmeid poodiumikohti nii jõutõstmise kui ka kulturismi & fitnessi Eesti Meistrivõistlustelt kokku üheksal korral ning Tallinna koolinoorte meister lamades surumises 2011, 2012 ja 2013 aastatel.

 Kontakt:  h.oviir@gmail.com

Personaaltreener

Mind on alati paelunud superkangelased juba noorest saadik ning aja jooksul mõistsin, et me kõik saame olla omamoodi superkanglased läbi füüsilise treeningu, tervisliku toitumise, heade eluharjumuste ja saades paremaks inimeseks kui me olime eelmine päev. See on ka peamine põhjus miks ma olen valinud personaaltreeneri teekonna, et aidata kõikidel inimestel saada paremaks, enesekindlamaks, tugevamaks, tervemaks, elada täisväärtusliku elu ning tunda ennast superkangelasena. Lisaks usun ma ka tõsimeeli, et kui inimesed ületavad spordisaalis mentaalseid-ja füüsilisi barjääre ning saavutavad midagi, mida nad poleks eales uskunud et on võimelised saavutama, muutub ka igapäevaste väljakutsete lahendamine lihtsamaks.

Soovitused treenijale:

  1. Parim treening-ja toitumiskava on see mida inimene suudab jälgida. Nautige seda mida te teete. See on teie aeg, teie hetk, võimalus stressist vabaneda, ärge kuhjake seda juurde läbi selle, et te ei naudi treeningut ega toitumiskava.
  2. Harjutuste korrektne tehnika on oluline ja vajalik, et vältida vigastusi ning treenida pikemat aega.
  3. Me kõik peame tihtipeale kummardama, asju tõstma, lükkama, suruma. tõmbama. Pange põhirõhk baasharjutustele mis imiteerib inimliigutusi selliselt nagu inimkeha on loodud liikuma.

Omandatud sertifikaadid:

-FAF foundation

-FAF(Fitness academy of finland) personal trainer

Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: Jõusaali Ringtreening

Olen magistritudeng koreograafia erialal,  tantsu- ja joogaõpetaja ja "elu"ülikooli kahekümne seitsme aastane õpilane. 

Tants,  jooga ja fotograafia on kesksel kohal minu igapäevaelus. Liikumine ja tants on olnud minu suureks kireks ja väljenduseks selles teadlikus elus,  jooga on pakkunud veelgi sügavamat arusaama enesetunnetusest ning läbi pildistamise on võimalik jäädvustada ning suunata tähelepanu peatunud hetkele fotol. 

Minu tegutsemist saadab põhjalikkus ja võime näha pealispinnalt sügavamale- on see töö lastega,  täiskasvanute,  erivajadustega inimestega,  tantsijatega, näitlejatega, kontoris töötajatega...liikumine ja (tervise)sport on kätkematu keha-meele ühenduse oluline aspekt kõigile. Nii,  nagu huvitab mind jooga oma terviklikkuses,  on mind saatnud suur huvi capoeira,  Afro-Brasiilia kultuuripärndi ja keele vastu.

Imetlen elu pidevat "tantsu" tasakaalupunkti ümber- kord on see yin'ilik staatiline jooga, teinekord tund aega sörki või kollektiivne yang'ilik capoeira treening. Ei ole õiget ega valet  on hetke vajalik! Ja ikka,  armastuses oma eriliselt erineva kordumatu kehaga! 

Minu tee joogani sai alguse umbes kümme aastat tagasi, mil esimesteks praktikaks oli kundalini jooga. Samal eluetapil tutvusin Reiki tervendava väega. Õppisin ja lõpetasin Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia etenduskunstide osakonna tantsuõpetaja erialal, samuti täiendades ennast vahetusüliõpilasena nii tantsu kui ka fotograafia erialal Inglismaal. Tants ja jooga on saatnud mind pühendumisega ja eriliseks lemmikuks on just yin jooga.

2015 aastal läbisin esimese yin jooga tutvustava paaripäevase koolituse ning sama aasta sügisel 50-ne tunnise Yin jooga õpetajate koolituse esimese osa- anatoomia, teooria ja praktika, õpetajateks Sebastian Pucelle ja Murielle Burellier.

2016 aasta sügisel läbisin samade õpetajatel käe all teise osa koolituse, mis keskendus meridiaanide teooriale, viie elemendi õpetusele, QI liikumisele kehas ja traditsioonilisele Hiina meditsiini teooria tutvustamisele- nii teoorias kui ka yin jooga praktikas. Mõlemad koolitused on tunnustatud Yoga Allienc'i poolt.

2017 läbisin Lauri Rannamaa kinesioteipimise baaskoolituse.

 

Rühmatreener
Seotud rühmatreeningud: Funktsionaalne tants, Yin Jooga

Kui oled treeningumaailmas täiesti algaja või harrastussportlane ning Sul on soov kaalu alandada, lihasmassi kasvatada, tervislikult elama hakata läbi teadliku treeningu ning toitumise, ole julge ja võta minuga ühendust. Olen järjekindel, pühenduv, kohusetundlik, hooliv ning võitleja. Inimeste aitamine parema ja tervisliku teekonna poole annab mulle rõõmu ning naudingut, see on minu kirg ja teen seda kogu oma südame ning hingega. Olen aastaid võidelnud liigse kehakaaluga ning olen leidnud oma tee tervislikuma eluviisi poole.

Minu motoks on juba aastaid olnud: “Kõik on võimalik, kui Sa unistad suurelt, usud endasse ning tegutsed”. Tähtis pole niivõrd, kui valusalt ja tugevalt või kui palju Sa kukud enda elus, vaid see, et Sa alati tõused püsti. Algus on alati raske, kui see on aga juba saavutatud, siis edasiminek on kergem ning mina saan Sind sellega aidata.

Pakun:

- Personaaltreeninguid algajatele ning tervise- ja harrastussportlastele Telliskivi Koduklubis või kokkuleppel

- Toitumisnõustamist Telliskivi Koduklubis või kokkuleppel

Kaalulangetamine, lihasmassi kasvatamine, haiguste ennetamine läbi teadliku treenimise ning toitumise

Omandatud litsentsid:

-EOK (Eesti Olümpia Komitee)- Kulturismi, fitnessi ning jõusaali EKR 3 tase

-Annely Sootsi Koolituse Tervisekool, toitumisnõustaja õpe (märts 2018 lõpetan Tervisenõustaja kursuse)

-Les Mills Body Training System Body Combat litsents

-FAF Eesti Foundation baaskoolitus

-FAF (Fitness Academy of Finland) personaaltreeneri koolitus, (omandamisel)

-Täiendkoolitused: osalenud erinevate treeningute- ja toitumisvaldkonnast olevatel täiendkoolitustel ning pidevalt täiendan end aastaringselt.

Hinnad:

Telliskivi Koduklubi liikmetele:

Personaaltreening:

Esmane kohtumine: 35 eurot (intervijuu, kehaanalüüs, liigutusanalüüs, personaaltreening)

Järgnevad kohtumised: 30 eurot

Treeningkava: 25 eurot

Toitumisnõustamine:

Esmane kohtumine: 35 eurot (1-1.5h)

Järgnevad kohtumised: 30 eurot (1h)

Personaalne Toitumiskava:

Detailne 1 nädalane toitumiskava- 25 eurot

1 kuu- 40 eurot

Treeningkava koos toitumiskavaga: 40 eurot

Personaaltreening koos toitumisnõustamisega: 60 eurot

Personaaltreening koos treeningkavaga: 45 eurot

Mitteliikmetele:

Personaaltreening:

Esmane kohtumine: 40 eurot (intervijuu, keha analüüs, liigutusanalüüs, personaaltreening)

Järgnevad kohtumised: 35 eurot

Treeningkava: 25 eurot

Toitumisnõustamine:

Esmane kohtumine: 40 eurot (1-1.5h)

Järgnevad kohtumised: 35 eurot (1h)

Personaalne Toitumiskava:

Detailne 1 nädalane toitumiskava- 25 eurot

1 kuu- 40 eurot

Treeningkava koos toitumiskavaga: 40 eurot

Personaaltreening koos toitumisnõustamisega: 74 eurot

Personaaltreening koos treeningkavaga: 55 eurot

KONTAKT: 

Telefon: +372 58439053

E-mail: treener.annemary@gmail.com

Personaaltreener