HIIT

HIIT (high intensity interval training) ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening

HIIT on kogu keha intervalltreening, mis toimub sedavõrd intensiivselt, et organismis jätkub kalorite põletamine veel mitmeid tunde pärast treeningu lõppu. Treening algab lihtsa soojendusega, seejärel vahelduvad kergemad ja raskemad funktsionaalsed harjutused (sh hüpped, jooksud, staatilised harjutused), mis on sooritatavad ainult oma keharaskust kasutades ja tõstavad kiiresti pulsisagedust. 30 minutit on üles ehitatud erineva kestusega pingutust nõudvatele intervallidele (näiteks 1 min, 45/30 sek), millele järgnevad alati lühemad puhkepausid. Treening on sobilik kõikidele, sest harjutuste sooritamise kiiruse ja raskusastme valib endale iga osaleja ise. Tähtis on kvaliteet mitte kvantiteet!

Treeneriks on Kristin Möllits

Treeningu tüüp: kõrge intensiivsusega intervalltreening

Treeningu kestvus: 30 min

Logi sisse/registreeru

Või logi sisse kasutades...